Diese beiden müssen wirklich viel aushalten! Während der Schwangerschaft wird das Bindegewebe auf die harte Probe gestellt. Durch die richtige Pflege vermeidet man Schwangerschaftsstreifen!
Deine Brust
Die Brüste werden von Monat zu Monat schwerer. Das ist eines der ersten sichtbaren Zeichen der bevorstehenden Mutterschaft. Schenk deiner Brust viel Aufmerksamkeit, damit sie straff bleibt. Ein Übungsprogramm gegen hängende Brüste sollte regelmäßig durchgeführt werden.
- Trage einen gut sitzenden Büstenhalter. Benutze ihn auch in der Nacht, wenn deine Brust sehr füllig wird. Ein Modell ohne Reifen wird deine Atmung nicht behindern.
- Versuche die Schultern auseinander zu ziehen und halte dich gerade. Diese Position bringt die Brüste zur Geltung und verschafft einem müden Rücken Erleichterung.
- Straffe Ihre Brustmuskulatur durch entsprechende Bewegungen. Führe folgende Übung durch:
- Hebe die Arme auf Schulterhöhe.
- Drücke die geöffneten Handflächen aneinander.
- Drücke sie kräftig zusammen.
- Verharre einige Sekunden in dieser Stellung und löse dann die Spannung.
- Dusche deine Brust mit kaltem Wasser ab. Dieser „Festigkeitstrick“ wirkt!
- Creme deine Brüste mit einem nährenden Pflegeprodukt ein. Massiere sie sanft, denn sie können angespannt sein und schmerzen, und beziehe dich dabei auch das Dekollete, den Hals und die Schultern mit ein. Massiere auch deine Brustwarzen, um Sie zu stärken und gleichzeitig weich zu machen.
Gesunde Brüste
Deine Brüste können bereits Kolostrum absondern, was manchmal zu Krustenbildung auf den Brustwarzen führt. Reinige sie mit einer milden Seife und pflege sie mit Mandelöl oder einer Feuchtigkeitscreme.
Dein Bauch
Rund und glatt. Heute bist du stolz darauf! Nach der Geburt hättest du ihn gern wieder flach und fest. Dieses Dreistufen-Programm wird dir dabei helfen:
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Achte darauf, nicht zu stark zuzunehmen
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Halte dich gerade. Denke auch daran das Becken zu kippen. Das schränkt die Wölbung ein und verhindert, dass der Bauch zu weit nach vorne gestreckt wir. deine Bauchmuskeln und deine Haut wird auf diese Weise weniger überdehnt.
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Mache regelmäßig Übungen zur Muskelstärkung. Sie sind ein Teil des Schwangerschaftsgymnastikprogramms.
Du bist nicht enttäuscht, wenn der Bauch nach der Geburt schlaff und ausgeleiert wirkt. Gib ihm ein Jahr Zeit um sich von dieser Anstrengung zu erholen. Eine alte Hebammen-Regel lautet nicht umsonst: neun Monate kommt der Bauch - neun Monate geht er.